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Une semaine dédiée au flirt poussé avec Morphée, comment résister? La cure Mer de sommeil, pensée par un médecin sophrologue, a été mise au point il y a 18 ans avant d'être remaniée et validée par le professeur Damien Léger, professeur au Centre du sommeil de l'Hôtel-Dieu, à Paris. 30 soins s'enchaînent sur 6 jours, après une indispensable visite médicale, où l'on s'assure qu'il n'existe aucune contre-indication, comme une maladie psychiatrique lourde ou une pathologie grave perturbant le sommeil. «À leur arrivée, les curistes sont angoissés. Ils prennent des hypnotiques ou des anxiolytiques et souhaitent s'en débarrasser, explique le docteur Claire Tual-Fleury. S'il est possible de diminuer légèrement les doses, l'objectif n'est pas de les arrêter d'un seul coup. Cela ne ferait que provoquer un effet rebond.»  

Un carnet de bord

Après un bilan de santé, le médecin crée avec le patient un carnet de bord. Outre des conseils d'hygiène et de diététique, il comprend les soins et activités qui aideront à naviguer sur cette croisière apaisante. Une équipe de thérapeutes, sophrologue, relaxologue, masseuse, diététicienne et kinésithérapeute vont ensuite mettre en musique les recommandations médicales dans un doux concerto. «Nous combinons tout ce qui donne des résultats en matière d'amélioration du sommeil, souligne Claire Tual-Fleury. Afin de ne brusquer personne, nous nous adaptons aux goûts de chacun.»  

Des leçons de lâcher-prise

Au coeur de la thalassothérapie, l'eau de mer joue bien sûr son rôle. Aux bains bouillonnants et aux douches sous affusion qui dissipent les tensions, s'ajoutent des enveloppements d'algues. Ils sont sédatifs et diffusent, grâce à une chaleur douce, des oligo-éléments. Les massages manuels, délivrés par des kinésithérapeutes, aident à la détente, tout comme le massage indien de la voûte plantaire, le kansu, issu de la médecine ayurvédique indienne. Le repos psychique est aussi favorisé, avec l'aide d'une relaxologue et d'une sophrologue, toutes deux diplômées. Ces disciplines aident à évacuer le stress et concourent à l'apprentissage guidé de méthodes de lâcher-prise. L'idéal est bien sûr d'en profiter une fois que l'on est rentré chez soi.  

Oxygène et lumière

Pour aider les curistes à retrouver le goût de l'oxygénation par le mouvement et la respiration, les balades en bord de mer se glissent sans effort dans le programme. Afin d'éviter toute élévation du rythme cardiaque avant le coucher, l'activité physique est conseillée le matin, tout comme les séances de luminothérapie qui ont lieu à heure fixe. Cette technique, utilisée dans les centres du sommeil et contre la dépression saisonnière, expose à des lampes à forte luminosité. Équipées de filtre UV et sans infrarouge, elles diffusent jusqu'à 10 000 lux qui ont pour effet de stimuler la fabrication de mélatonine. Une hormone qui régule l'horloge biologique et aide le corps à se mettre en position de repos.  

Une alimentation adaptée

Pour compléter ce programme, le docteur Tual-Fleury a travaillé avec une diététicienne pour proposer des menus sans excitants (café, thé, alcool…). Comme ils ruinent le sommeil, les repas en comportent le moins possible. Lipides et glucides sont aussi diminués. « Lors du dîner, nous suggérons d'éviter les sucres rapides, afin qu'ils ne soient pas inutilement stockés par l'organisme et une baisse des apports de graisse, pour mettre le foie au repos pendant la nuit. » Sans faire de sur-promesse, la cure aide donc à corriger quelques mauvaises habitudes et démontre que l'insomnie n'est pas une fatalité.

Cure Mer de Sommeil, Thalassa Dinard, forfait 7 nuits en demi-pension et 6 jours de soins, à partir de 1 485 €. Réservation au 0299167810.

 

 

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