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SANTÉ

5 conseils pour « rentrer » zen

01 Septembre 2008 par La rédaction et Destination Santé*
Carnet de santé

1. Dormez

Dans les pays développés, la durée du sommeil aurait diminué de deux heures au cours de la seconde moitié du XXe siècle. Dans le même temps, le surpoids et l'obésité ont littéralement explosé. Des chercheurs ont étudié les liens entre ces 2 phénomènes. En plein dans le mille ! L'étude révèle qu'un sommeil réduit entraîne une diminution de l'hormone leptine (qui induit la satiété) et une augmentation de la ghréline (qui stimule l'appétit).
Karine Spiegel, université libre de Bruxelles et Eve Van Cauter, université de Chicago, 2004.

2. Faites une pause café

Avec trois tasses par jour, c'est prouvé, le café entretient la mémoire (mais seulement chez les femmes de plus de 60 ans). Un effet protecteur qui augmenterait même avec l'âge. Côté nutrition, le petit noir apporte de la vitamine B3, aussi appelée PP, essentielle pour se sentir en forme.
Revue Neurology, Karen Ritchie, 2007.

3. Buvez ! (des fruits)

Pas toujours facile de laver, peler, éventuellement cuisiner, puis ingurgiter sa ration quotidienne de fruits et légumes. Le carton du moment : les smoothies, ces veloutés de fruits, spécialement sélectionnés pour booster notre forme et flatter nos papilles. À consommer tout de même avec modération, car même si elles sont « sans sucre ajouté », ces boissons contiennent du sucre, celui présent naturellement dans les fruits !

4. Souriez

Primo, les gens qui vous entourent n'en seront que plus agréables (c'est l'effet miroir). Deuzio, votre corps vous dira merci ! La « positive attitude » est bénéfique pour la santé tandis que la mauvaise humeur pollue notre corps autant que la cigarette. Les optimistes auraient même une meilleure qualité de vie et des poumons plus résistants. Quant au sens de l'humour, il nous protégerait des incidents cardiaques.
Rosalind Wind, Harvard Medical School, 2007.

5. Travaillez moins pour  gagner plus (de santé)

Le nombre d'heures de travail pourrait avoir avoir une incidence sur les problèmes de tension artérielle, c'est ce que démontre une nouvelle étude. Parmi les personnes interrogées, celles qui travaillent plus de 51 heures par semaine ont une tension plus élevée que celles qui ne font pas d'heures supplémentaires. Jusqu'à présent, les scientifiques s'étaient surtout penchés sur le Japon, pays où le karoshi (mort par épuisement professionnel) est un véritable fléau social.
University of California, Irvine, 2006.

* Première agence de presse plurimédias entièrement dédiée à la santé, www.destinationsante.com a été le premier site à être certifié par le HONcode, label délivré par la Haute autorité de santé (HAS).

BON À SAVOIR

Le coeur, l'étoile et la lune sur la main
Déclarer la guerre à la maladie plutôt qu'à son voisin, c'est la volonté d'Un coeur pour la paix, qui s'est donné pour mission de rapprocher les peuples israélien et palestinien. Chaque semaine, l'association permet d'opérer à l'hôpital Hadassah de Jérusalem un enfant palestinien atteint de malformations cardiaques mortelles. « Nous faisons un pari : une même chambre, une maman palestinienne et une maman israélienne, deux enfants qui se battent pour survivre. Alors quelque chose se passe, quelque chose de l'ordre de l'humain, quelque chose qui fait avancer la paix » déclare la présidente de l'association, Muriel Haïm. Les opérations sont cofinancées par l'établissement et les dons.
www.uncoeurpourlapaix.org

Votre langue  dit tout
Pour la médecine traditionnelle chinoise, l'aspect de notre langue révèle notre état de santé et indique illico les petits ajustements alimentaires à effectuer... Par exemple, si la pointe de la langue est rouge, comme en feu, il est conseillé de manger des pommes de terre ou des carottes. Une langue blanche serait due à l'abus d'aliments dits froids comme le poisson blanc et la pastèque. Si elle est jaune et pâteuse, c'est le signe d'une alimentation riche en lipides, il vous faudra alors compenser en mangeant des fruits et légumes.

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