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Photo Jacob Wackerhausen/iStockphoto

SANTÉ

Petit guide santé pour grandes vacances

15 Juillet 2010 par Sidney Picou
Soleil, promenades, câlins... Tous les conseils de l'été.

La baignade

La noyade est l'une des premières causes de décès par accident de la vie courante. Respectez les zones de baignade autorisées et renseignez-vous sur les marées et les courants. Si la mer vous emporte loin de la côte, ne vous épuisez pas à regagner le rivage. Détendez-vous et faites la planche en attendant les secours. Pour éviter l'hydrocution, n'oubliez pas de vous immerger progressivement. Enfin, les enfants doivent toujours être surveillés, même dans la piscine. Toutes les informations sont disponibles sur le site baignades.sante.gouv.fr.. Vous y trouverez également des conseils sur la conduite à tenir en cas de piqûre de méduses ou de poissons venimeux et sur la qualité de l'eau de mer en fonction de votre destination.

Au soleil

Si prendre un bain de soleil est bon pour le moral, attention aux dégâts sur la peau (vieillissement prématuré) et sur la santé (mélanomes). Appliquez une crème solaire indice 15 minimum, ou plus en fonction de votre type de peau, et renouvelez toutes les deux heures. N'oubliez pas le chapeau et les lunettes de soleil. Pour les bébés et les très jeunes enfants, le parasol est obligatoire.

Des câlins

L'été, la température monte, de nouveaux couples se forment… et la vigilance baisse. La France est le pays d'Europe de l'Ouest où le nombre d'avortements est le plus élevé. Pourtant, il existe de nombreux moyens de contraception : la pilule, mais aussi l'implant, le stérilet, le patch ou l'anneau. La pilule du lendemain ne remplace pas une contraception mais, en cas d'oubli ou d'accident, elle est en vente libre en pharmacies, gratuite et anonyme pour les mineures. N'oubliez pas d'associer le préservatif à votre moyen de contraception : il reste le seul moyen de vous protéger du sida et des autres infections sexuellement transmissibles. Gardez-en un dans votre poche et n'acceptez jamais un rapport non protégé.

Les vaccins

Des vaccins sont obligatoires ou conseillés pour certains pays : diphtérie, typhoïde, fièvre jaune, encéphalite japonaise, rage… Demandez conseil à votre médecin ou rendez-vous dans un centre spécialisé (services de médecine tropicale des hôpitaux, institut Pasteur). Le paludisme se transmet par les piqûres de moustique. Dans les zones à risque, il est conseillé d'utiliser un répulsif sur la peau (Pré Butix, Apaisyl) ou sous forme de bracelet (Biostop) et de vaporiser les vêtements avec un spray spécifique pour tissu (Butix, Cooper). Il existe aussi des médicaments antipaludéens (sur ordonnance et non remboursés). Pour éviter la turista, pelez vos fruits, préférez les aliments cuits et consommez de l'eau en bouteille (décapsulée sous vos yeux).

Malade hors de France, que faire ?

La Carte européenne d'assurance maladie (CEAM) permet la prise en charge des soins médicaux durant un séjour dans la zone Europe. Vous pouvez l'obtenir sous deux semaines auprès de votre caisse d'Assurance Maladie sans avoir de documents à fournir. Attention, chaque membre de la famille doit posséder la sienne. Si vous voyagez hors d'Europe, seuls les soins urgents imprévus peuvent être pris en charge. Vous réglez alors les frais sur place et présentez la facture au retour à votre Assurance Maladie. Bon à savoir : la plupart des cartes bancaires incluent une assurance (rapatriement, couverture des frais d'hospitalisation…), qui s'applique si le voyage a été acheté avec ce moyen de paiement.

Infos utiles

Le site diplomatie.gouv.fr, onglet «conseil aux voyageurs», vous informe sur les vaccins à effectuer suivant votre destination, les conditions météo, les conseils de sécurité… Le tout actualisé en fonction des événements locaux. Le 02 32 88 84 48, un numéro mis en place par l'hôpital de Rouen, offre une permanence téléphonique pour les voyageurs. De 9 heures à 18 heures en semaine, des médecins répondent à vos questions.

Dans ma trousse

• Votre traitement habituel. Si vous partez à l'étranger, prévoyez de quoi tenir 10 jours supplémentaires, au cas où vous resteriez bloqué sur place.
• Des pansements, des bandages, du coton, des compresses.
• Des petits ciseaux, une pince à écharde.
• Un thermomètre.
• Un antiseptique (Diaseptyl, Mercryl).
• Une crème anti-ecchymose à l'arnica (Viaref, Arnigel).
• Un antidiarrhéique, pour stopper les diarrhées aiguës, sans oublier de se réhydrater (Imossel, Diarlac).
• Un antispasmodique (Spasfon, Spasmocalm).
• Du paracétamol, pour les maux de tête, les douleurs, la fièvre… (Doliprane, Dafalgan).
• Un antinauséeux, si vous êtes sujet au mal des transports (Vogalib, Cocculus complexe n°73 en homéopathie).
• Un antipaludéen, si vous voyagez dans une zone à risque de paludisme (sur prescription médicale).
• Une solution de lavage oculaire ou collyre (Dos'optrex, Biocidan).
• De la crème solaire et une crème apaisante (Biafine, A-Derma).
• Un antimoustiques (Butix, Apaisyl).
• Des préservatifs.

Merci à Bénédicte Majoni et Olivier Palatchi, pharmaciens.

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