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SANTÉ

4 conseils pour doper votre moral

28 Avril 2009 par Pascal Turbil
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1. Passez aux aveux

Faites-vous du bien, libérez-vous des non-dits… Avouer, en direct et en public, tout en restant anonyme, ça fait vraiment du bien. Amour, travail, peur, angoisses ou envies, tout est possible. Extraits choisis, du plus anodin au plus coquin… « J'avoue, je ne supporte pas que mes collègues pointent une photo ou un texte sur l'écran de mon ordi et laissent des traces de doigt… J'avoue, j'ai 19 ans et j'ai toujours mon doudou avec moi, même quand mon chéri dort à la maison… J'avoue, je me suis inscrite sur un site de rencontre même si je suis avec un homme formidable. »
www.javoue.com.

2. Fuyez les tristes sires

Le bonheur est contagieux ! C'est prouvé. Une étude clinique* réalisée sur plus de 5 000 personnes révèle que la joie et le bonheur sont des phénomènes collectifs qui se transmettent au même titre qu'un virus. Les gens gais, bien dans leur peau,  rayonnent sur leurs amis. Notre conseil : fuyez les tristes sires, même si l'étude démontre que la tristesse se transmet moins bien que la joie.
*Publiée dans le British Medical Journal, le 4 décembre 2008.

Les addictions à la loupe

Pastilles de menthe extra-fortes, Coca-Cola, sexe… Les addictions dépassent
largement le cadre connu de l'alcool, des jeux et du tabac. Le site www.addictmag.info aborde tous les sujets sans tabou ni jugement. À visiter d'urgence pour constater que nous sommes tous accros.

3. Mangez

On ne pense jamais à notre cerveau au moment de composer nos menus. Pourtant, en le nourrissant correctement, nous augmentons notre capacité à vivre mieux, y compris à surmonter certaines épreuves. Notre cerveau a besoin de glucides (il en consomme 140g par jour) : pain, pâtes, céréales, légumes secs, mais aussi de protéines : viande, oeuf, poisson. Il doit également se reposer (un sommeil de qualité) et s'exercer (jeux, entraînements cérébraux…).
« Les Aliments de l'esprit », éditions Alpen.

4. Positivez.

La nature des sentiments influe sur votre humeur et votre état d'esprit, mais également sur votre système cardio-vasculaire. Du coup, si vous avez des idées noires, si vous êtes en colère ou anxieux, vous augmentez les risques de maladies, notamment d'infarctus. Cette influence a été démontrée par une étude anglaise qui portait sur 10 000 fonctionnaires âgés de 35 à 55 ans. Un conseil largement suivi par les Bisounours et les Barbapapas.
Nabi H et coll., Positive and negative affect and risk of coronary heart disease (juin 2008).

Addict

Texto non-stop
C'est un hôpital britannique qui a, le premier, révélé de véritables cas d'addiction aux mini-messages. Certains usagers utilisent pendant plus de sept heures par jour la fonction SMS de leur mobile, au point de se retrouver atteints de douleurs articulaires dans les doigts.

Ados alcoolos ?
40 % d'augmentation de comas éthyliques chez les moins de 15 ans au cours de ces trois dernières années. À 11 ans, les jeunes Français sont 59 % à avoir déjà consommé de l'alcool, ils sont 84 % à 15 ans. À cet âge, 9 % des jeunes en consomment plus de 10 fois par mois !
Inpes, septembre 2008.

Accro au boulot
Savez-vous ce qu'est un  « workaholic » ? Le mot provient de l'association de work (travail) et d'alcoholic (alcoolique). Il désigne une personne ayant développé une forte dépendance au travail. Dans sa forme extrême, cette dépendance mène à la désocialisation, à la dépression, elle peut même entraîner la mort par épuisement.

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