Pause Santé, le magazine qui prend soin de vous

1. Disputez-vous

Surprise ! Les scènes de ménage permettent aux couples de vivre plus longtemps. L'idée, simple, est de ne pas ruminer sa colère. Les couples qui ne se disent jamais leurs quatre vérités auraient, en effet, un taux de mortalité deux fois plus élevé que ceux où l'un des partenaires explose de temps en temps. L'étude américaine a porté sur 192 couples. Elle a duré 17 ans, de 1971 à 1988, et il a fallu attendre encore 20 ans pour connaître ses conclusions. Pour que cela fonctionne, il ne faut pas oublier de se réconcilier…
Journal of Family Communication, 2008.

2. Buvez de l'eau (on ne le répètera jamais assez)

Les derniers entretiens de Bichat (sept. 2008) rappellent que boire est
indispensable à la vie. La recommandation, malgré une récente polémique, 
demeure à 1,5 litre par jour. En France, l'eau est la première boisson consommée.
 Elle représente 50 % des apports en boissons quel que soit l'âge. Jus de fruits, boissons lactées ou chaudes viennent en complément. Il ne faut pas attendre d'avoir soif pour s'hydrater, la soif est un mécanisme de sécurité. Une mauvaise hydratation peut engendrer : calculs rénaux, infections urinaires, constipation ou hypertension. Le message semble pourtant avoir du mal à passer puisque 70 % des adultes français n'absorbent toujours pas ce fameux litre et demi. 
Rapport des Autorités européennes de sécurité des aliments
sur les recommandations d'apports en eau, septembre 2008.

3. Jouez !

On pensait l'ordinateur, en grande partie, responsable du stress. À en croire ce programme informatique, validé par le CHRU de Lille*, ce serait tout le contraire. Dans la pratique, on se connecte, via un capteur miniaturisé placé autour du poignet, à son PC puis on commence les exercices. Un exemple : le jeu qui consiste « à ramener le calme après la tempête » permet d'apprendre à contrôler sa cohérence cardiaque, en utilisant ses capacités de concentration, de respiration et de relaxation. 
www.symbiofi.com
*Régis Logier, coordinateur de l'Institut de technologie médicale du CHRU de Lille 
et le Dr Dominique Servant, responsable de l'unité spécialisée sur le stress 
et l'anxiété de l'hôpital Fontan au CHRU de Lille, 2007.