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Photo © Julie (agence Slides) porte un maillot de bain Quelle et des chaussures Melissa, elle est photographiée par Stéphane de Bourgies (www.bourgies.com).

BIEN-ÊTRE

Good vibrations

07 Mai 2009 par Pascal Turbil

Premier venu sur le marché, Power Plate est devenu le nom générique d'un véritable phénomène. Toutes les salles de gym sont aujourd'hui équipées de plaques vibrantes. Pour enfoncer le clou, elles s'invitent à la maison…

Késako ?

Une machine dont la base génère des vibrations à travers tous les muscles. Ces vibrations provoquent des contractions musculaires, par réflexe naturel du corps. Une plaque vibrante produit entre 30 et 50 vibrations par seconde et autant de contractions des muscles.

C'est bon pour quoi ?

Diminuer la masse graisseuse et la cellulite, renforcer la masse musculaire, augmenter la densité osseuse et améliorer la circulation. Atténuer les douleurs. Éliminer les toxines et les tensions musculaires, donner de la souplesse… Le catalogue des bienfaits serait suspect s'il n'était confirmé par les utilisateurs eux-mêmes.

Quelles contre-indications ?

Les plaques vibrantes ou oscillantes sont déconseillées voire interdites à tous ceux qui portent des broches ou des prothèses. À toute personne qui souffre du dos, aux cardiaques, aux migraineux. À ceux qui souffrent d'acouphènes, d'anévrisme. Aux femmes enceintes… Dans tous les cas, il est conseillé de consulter son médecin avant de se lancer.

Où pratiquer ?

Au début seules les salles de gym en proposaient, aujourd'hui, les kinés, les centres de remise en forme, les instituts de beauté, les thalassos ou des centres dédiés disposent de plaques vibrantes professionnelles (entre 20€ et 30€ pour une séance). L'explosion concerne également le marché du particulier. Derrière le leader dont les machines se vendent entre 3 000 € et 10 000 €, les fabricants se livrent une guerre des prix. On en trouve ainsi à moins de 200 € à Décathlon ou sur le catalogue de la Redoute… Les critères de choix sont les mêmes que lors de l'achat d'une voiture. Fiabilité, efficacité, puissance du moteur, intensité et amplitude des vibrations, qualité des programmes, poids et dimensions, design, niveau sonore…

Impressions persos

Pour : tordons le cou au mythe : sans efforts personnels, pas de résultats. Le génie de la machine reste d'optimiser ses efforts (en séance classique un muscle ne travaille qu'à 40% de sa capacité contre près de 97% avec un entraînement par plaque vibrante).
Contre : néanmoins, la machine ne fait pas l'unanimité parmi les médecins. Certains redoutent qu'à long terme les vibrations de l'appareil créent des microtraumatismes (articulations, tendons).
Conclusion : ne partez pas seul à l'abordage de ces machines. Les conseils du coach sont obligatoires (positions, mouvements et progression). Enfin, les séances efficaces durent plutôt 1 heure que les 10 minutes vantées par la pub.

Dans l'espace

Le monde de la forme découvre les plaques vibrantes, mais les bases de cet entraînement ont été développées dans les années 70 en Union Soviétique. Confrontés à une perte de leur densité osseuse (allant jusqu'à -20%), les cosmonautes russes ont adopté cette méthode. Elle leur a permis de rester 420 jours dans l'espace quand les astronautes américains ne pouvaient rester que 120 jours.