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BIEN-ÊTRE

Cycling, la petite reine de la grande forme

14 Décembre 2008 par Pascal Turbil

Zen, tonique ou même aquatique, le vélo se renouvelle sans cesse pour entretenir votre forme et coller à vos besoins. Ni le vent, ni le froid, ni la pluie ne pourront vous en détourner. Le vélo repart pour un nouveau… cycle.

Le vélo, mais sans les roues

Les bienfaits du vélo ne sont plus à démontrer. Vous connaissiez ceux de la version sportive (route, VTT, piste), de la version fun (bi-cross, BMX), champêtre (randonnée, cyclotourisme) ou même urbaine (déplacements au quotidien). Vous les connaissiez même si bien que, depuis que vous aviez enlevé les petites roues de votre première petite reine, vous aviez tendance à le zapper. Qu'à cela ne tienne, après les petites roues, on enlève les grandes, le vélo se fait cycling et redevient tendance.

La révolution des clubs

Qu'il est loin le vélo d'appartement (celui qui terminait à la cave ou sur le balcon, trois semaines après l'achat). Les clubs se sont emparés de l'affaire et ont créé le « cycling », des cours collectifs en musique. On pédale l'oeil rivé sur le prof, on « prend sa roue » en rythme (calé sur la musique). C'est surmotivant (ambiance boîte de nuit) et diablement efficace. Chaque club, matériel ou technique adapte le principe de la pédale et lui donne un nom spécifique. Mais qu'on le nomme RPM, biking, cycling en fonction des enseignes, le principe est le même. Il existe même de l'aquacycling (du vélo en piscine). L'important reste de trouver son rythme et son niveau et de se faire plaisir en réalisant ses objectifs : s'affiner, se muscler, se détendre. Tout est possible et à tout âge. Les cours sont inclus dans les tarifs d'abonnement des clubs. Ils durent entre 30 et 60 minutes et les vélos sont pris d'assaut.

Je pédale où ?

www.clubmedgym.com
www.usineopera.com
www.ladyfitness.fr
www.moving.fr
www.vithalles.fr

Certains centres de thalasso proposent de l'aqua-bike, comme celui de Carnac :

www.thalasso-carnac.com

Je travaille quoi ?

Tout ou presque, exactement comme avec le vélo traditionnel, mais sans risque de se perdre dans la campagne ou d'être surpris par la pluie… On brûle des calories (dès le premier quart d'heure), on fait grimper son taux d'endorphines. Le cycling développe l'ensemble du système cardiovasculaire, ainsi que la capacité thoracique. Il affine la silhouette dans son ensemble et notamment les jambes (plus toniques et fuselées). Il entretient les articulations. Il fait travailler les tendons en souplesse, améliore la posture, en veillant (c'est le travail du prof) à maintenir une bonne position. Dans l'eau, vous gainez votre corps (lombaires, dorsales et abdominaux), grâce notamment à l'effet massage. Vous ajoutez une amélioration de la circulation, de la flexibilité musculaire, l'activation du retour veineux et une action drainante, excellente pour la cellulite.

J'ai testé le vélo dans l'eau

La meilleure image du vélo dans l'eau reste celle du pédalo. Tout le monde connaît cet engin, capable de vous épuiser en trois minutes, pour peu que l'on parte trop vite. L'aqua-cycling, c'est la même chose, à ceci près qu'on ne s'éloigne pas de la rive. N'empêche, il faut vraiment gérer son effort, car contrairement aux vélos de salle ou d'appartement pas question de se faire aider par l'électronique. On est seul face à la machine . Un peu « dérouté », sans vitesses à régler. Mais comme toutes les disciplines pratiquées dans l'eau, c'est ludique, très efficace et surtout, on évite les traumatismes.

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